腰痛に効くおすすめのツボを紹介｜産後の腰痛を改善する

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

産後の腰痛は筋肉のアンバランスで起こる

産後の女性に多い症状に腰痛や仙骨の痛みがあります。
腰痛や仙骨の痛みは妊娠中に起きる筋力の低下や運動量の低下によって産後も体幹回りが不安定になることで発生します。

また出産のために骨盤周囲の関節を緩める働きがあるリラキシンというホルモンによっても腰痛や仙骨の痛みは助長されます。
そのため産後は多くの女性が腰痛や仙骨周囲に不調が起こりやすい傾向にあるといえます。

今回は「腰痛に効くおすすめのツボを紹介｜産後の腰痛を改善する」と題して、筋肉のバランスチェックと腰痛に効くツボを紹介します。

筋肉のバランスチェック：足踏みチェック

立ったまま目を閉じた状態でその場で足踏みを行い、スタート地点からどの程度重心がずれているかを調べることで筋肉のバランスをチェックすることができます。

【足踏みチェックの方法】
①目を閉じた状態で、その場で50回足踏みします
②50回終わった時点で、最初に立っていた位置からどのように移動したかを確認します
③右へ移動していた場合は、右側に重心が移動しています。
左へ移動していた場合は、左側に重心が移動しています。
前へ移動していた場合は重心が前へ下がっています。
後ろへ移動していた場合は重心が後ろへ下がっています。

産後の腰痛に効果的なツボ

【腰痛や仙骨の痛みを完治させるツボ】
・上髎（じょうりょう）・・・仙骨の上の出っぱりから左右に斜め下へ、指幅一本分ほど下がったところにある。

【ツボマッサージのポイント】
親指でツボの周囲を押してとズーンと響くポイントがあります。
響くところを見つけたらじっくりと5秒間指圧したあとに力を緩めずに小さく円を描くようにマッサージしてみてください。
深呼吸を行いながらこれを3セット行います。

産後の腰痛をする改善には神経解放テクニックが効果的

現在、当院では接骨院で骨盤矯正を受けているが身体の不調が良くならないというお悩みの方が多くご来院されています。
このような腰痛や仙骨周囲の痛みの改善には痛みを取り除く除痛効果や筋肉の緊張を緩和させる神経解放テクニックが有効です。

神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。
ぜひ、腰痛や仙骨周囲の痛みでお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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