座りすぎで腰が痛い｜正しい姿勢をとるためのポイントを解説

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

座りすぎは病気の罹患にもつながる

デスクワークの仕事が大半を締める現代では座りっぱなしの状態が継続的になると、腰痛や腰に張り感を感じるという症状でお悩み方は多いのではないでしょうか。。
また最近の研究では「座り過ぎの姿勢は病気にもなりやすい」とのことから「座り過ぎは第二の喫煙」とタバコの害に近いものとまでいわれているほどです。
そもそもなぜデスクワーク姿勢は健康に良くないのでしょうか。

正しい姿勢をとるためのポイント

正しい姿勢をとるためには目印となる3点を意識することが重要です。

①耳の穴
②肩の先端
③太ももの付け根

この3つが真っ直ぐであることが重要です。
この3点が一直線に揃うと正しい姿勢となり、体重を上手く分散することができます。

とくに太ももの付け根は「付け根の外側の骨」を実際に触ってみて確認してから意識してみてください。

またこの3点を意識的に保つためにはポイントがいくつかあります。

・顎を軽く引く
・椅子に深く座る
・背もたれには背中を平行にして接地させる
・足の裏はしっかり床につける

これらが重要なポイントになります。

正しい姿勢を保持することが難しい場合

正しい姿勢を保つと背骨が理想的なカーブを描きやすくなり、結果的に腰や背骨への負担を軽減させることができます。
最近ではデスクワーク姿勢を良くするための色々なアイデアグッズも出ているため、自分に合ったもを利用することも効果的です。

ただ、慢性的に悪い姿勢が癖になっている人は正しい姿勢をとろうとすると苦痛を感じるため長続きしません。
そのような場合は体の専門家である鍼灸師の治療をお役立てください。

脊柱を介して神経系・筋骨格系の状態を整えることによって、良い姿勢を保ちやすい身体を作る手助けができます。

座りすぎによる腰痛は神経解放テクニックで改善できる

自分でセルフケアしても腰痛が治らない場合は、当院で行っている神経解放テクニックで早期の改善が期待できます。
神経解放テクニックは鍼灸治療と整体療法を組み合わせ当院独自の治療法です。
特に姿勢や動きにかかわる強い痛みはマッサージよりも深部にアプローチできるためとても効果的です。
ぜひ、座りすぎによる腰痛でお悩みの方はご相談ください。

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