つらい生理痛でもマッサージで改善｜生理中にマッサージを受ける際の4つの注意点

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

生理痛で起こる腰痛でお悩みの方に

「生理中になると腰が痛くてつらい」

このような生理中のつらい腰痛でお悩みの方ではおられるのではないでしょうか。
今回は「つらい生理痛でもマッサージで改善｜生理中にマッサージを受ける際の4つの注意点」と題して、生理痛の一つである腰痛を改善する目的でマッサージを受ける際の注意点などについてご紹介しています。

生理中による腰痛はマッサージで改善できる

生理痛にともなうつらい腰痛は、マッサージによって改善が期待できます。
ただ、誤った方法でマッサージをするとかえって症状を悪化させる恐れがあるため注意が必要です。
マッサージは専門家（国家資格保有者）にしてもらうのが重要です。

生理中の腰痛がマッサージで改善できる5つの理由

生理中のマッサージで、腰などの痛みを感じにくくさせる効果がマッサージにはあります。
その理由にはマッサージによって血行が促進されるため痛みの原因となる筋緊張が緩和することにあります。
また自律神経や骨盤のバランスが整う効果もマッサージにはあります。
このような生理中による腰痛が改善できる理由としては、次のようなことが挙げられます。

①腰の痛みが軽減できる

マッサージによって生理痛を緩和できる理由の1つが、腰の痛みが軽減できる点です。
体には「圧触覚神経」と呼ばれる受容器（神経）があります。
この神経がマッサージを受けて刺激されると脳への痛みの情報が遮断されるようになります。
この反応によって生理中の腰痛を感じにくくさせます。

②血行循環が改善される

生理痛はそもそも血行不良により、経血を排出しにくくなることが原因となって腰痛を起こします。
マッサージによって血流が促進されれば、腰痛の原因となる経血の排出がスムーズになるため、生理中の腰痛が緩和されます。
そのためマッサージにともなう一時的な経血量の増加については、心配しなくても大丈夫です。

③筋緊張が緩和する

生理痛にともなっておこる腰痛の原因には筋肉が過緊張を起こして発生する発痛物質も関係しています。
マッサージによって筋緊張が緩和すると、この発痛物質の出現を抑制する効果が期待できます。
血流が促進すると発痛物質が体外へと排出されやすくなります。

④骨盤のゆがみが解消される

骨盤がゆがむと周囲の筋肉が緊張し、生理痛が出やすくなると考えられます。マッサージによって骨盤が正しい位置へ戻ると、筋肉が無駄に緊張している理由がなくなります。整骨院の骨盤矯正にも同様の効果が期待できます。

⑤自律神経が調節される

生理痛の多くは心身へのストレスやホルモンバランスの変化によって起きやすいとされています。
マッサージによって自律神経の働きが正常化すると、ホルモンバランスの安定化につながり、生理痛の発症リスクを下げることが期待できます。
そのため生理痛に対してマッサージは予防的効果があるといえます。

生理痛の腰痛でマッサージを受ける際の4つの注意点

・体調が悪いときはマッサージを受けないようにする
・施術担当者に生理中であることを事前に伝えておく
・経血量の増加に対応しておく
・何らかの異常がある場合は専門医に相談する

生理中のつらい痛みにはマッサージが効果的ですが、次のような点に注意する必要があります。

体調不良の時はマッサージを避ける

生理中であっても基本的にマッサージを受けることは可能です。
しかし、体調が優れないときは、無理にマッサージを受けることは避けるようにしましょう。
生理中は心身に対する刺激に対して敏感な時期です。
マッサージの刺激がかえって生理痛の腰痛を悪化させる可能性があります。
体調不良の時は自宅で静養するのが一番です。

生理中であることを施術者に伝える

他人に生理中であることを伝えるのには抵抗があるかもしれません。
しかし、生理中にはその時期に適したマッサージ法があります。

あん摩マッサージ指圧師や柔道整復師などの国家資格者であれば、女性特有の症状に対してもしっかりと理解し施術を調節してくれます。

経血量の増加に対応しておく

生理中にマッサージを受けた場合、一時的に経血量が増加する可能性があります。
本来排出されるべき体の老廃物が出ていくだけなので心配ありません。
夜用の生理用品を付けておくなどしましょう。
サニタリーショーツの利用もおすすめです。

異常が見られる場合は専門医に相談する

生理中に何らかの異常が起こった場合、速やかに専門医へ相談しましょう。
マッサージをする、しないに関わらず、経血量が異常に多いような場合は、まず婦人科など専門医の診断を受けるのが重要です。
婦人科系の疾患を発症していないか確認してもらいましょう。

生理中の腰痛を改善するセルフケア

先述したように、生理痛がひどくなるのは血行不良、および心身へのストレスがあるためです。
そのため、自分でも血行循環を促進させ、心身のストレスを取り除くことが重要です。
身体のストレスを取り除くにはストレッチがおすすめです。

鍼灸整体院で生理痛改善のマッサージを受けるメリット

・鍼灸整体院では身体に関する専門科の施術（鍼灸・整体術）が受けられる
・国家資格者の専門知識で対応するため、生理中でも安心である
・生理痛の改善法も教えてもらえる

生理痛改善のマッサージは、鍼灸整体院でも受けられます。
鍼灸整体院で施術を受けることには、次のようなメリットがあります。

専門家の施術が受けられる

鍼灸整体院では、身体に関するプロフェッショナルである鍼灸師と柔道整復師の国家資格を併せ持つスタッフが施術にあたっています。
医学的根拠に基づいた施術が受けられるので、大切な自分の身体を任せるにも安心です。
生理中のお身体に関しても正しく理解してくれます。

無理のない施術が受けられる

人間の身体にはドーゼ（刺激量）が一人ひとり違いがあります。
この違いについて適切なドーゼで施術する必要があります。

ドーゼを超えた場合、かえって症状を悪化させることもあるため、専門家による無理のない施術が必要です。
鍼灸整体院ではドーゼを超えるような無理な施術はおこないません。

生理痛の改善法を教えてもらえる

先述したように、鍼灸整体院のスタッフは身体に関するプロフェッショナル集団です。
そのため、実際の施術だけでなく、生理痛を改善するためのアドバイスも受けられます。
医師よりも身近な存在で、相談しやすい点もメリットとして挙げられます。

腰痛は当院の神経解放テクニックで治ります

生理痛における腰痛は適切な治療を行わないと慢性化し痛みだけでなくしびれが起こる可能性があります。
改善のためには腰痛が起きた直後から起きる周囲の筋肉の筋緊張や筋硬結(筋肉のコリ)を緩和させる必要があります。

この改善には当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

ぜひ、生理中の腰痛でお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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