【左腰後ろのズキズキする痛みの原因とは？】考えられる疾患・セルフケア・鍼灸整体による改善例まで徹底解説

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

はじめに：「左腰の後ろがズキズキ痛む」その違和感、見逃していませんか？

「何もしていないのに左腰の後ろがズキズキ痛む」
「朝起きたときや長時間座った後に、左腰の奥が響くように痛い」
そんな症状に悩んでいませんか？
このような痛みは、単なる筋肉疲労ではなく、神経の圧迫や内臓の不調、骨格の歪みなどが関係していることもあります。この記事では、キーワード「左腰後ろ痛み ズキズキ」に沿って、原因の見分け方、セルフケア、受診の目安、そして鍼灸整体による改善例までを詳しく解説します。

① 左腰後ろがズキズキ痛む主な原因とは？

「ズキズキする痛み」は、拍動性・周期性のある痛みで、炎症や神経の興奮が関係していることが多いとされています。主な原因は以下の通りです：

筋・筋膜性のトラブル

・腰方形筋、脊柱起立筋の過緊張や炎症
・長時間の同一姿勢や急な動作による筋肉の損傷
・筋膜の癒着やトリガーポイントによる関連痛

関節・骨格の問題

・椎間関節性腰痛（関節の炎症）
・椎間板ヘルニアの初期症状
・骨盤や背骨の歪みによる左右バランスの崩れ

神経の圧迫や炎症

・坐骨神経痛や神経根の圧迫による放散痛
・ズキズキと響くような痛みやしびれを伴うことも

内臓からの関連痛

・腎臓（腎盂腎炎・腎結石）や膵臓の不調
・婦人科系疾患（子宮内膜症・卵巣嚢腫など）
・消化器系の炎症や便秘による関連痛

② 痛みの出方でわかるセルフチェックポイント

【痛みの特徴：考えられる原因】
・動作時にズキッと痛む：筋肉・関節の炎症、椎間板の圧迫
・安静時にもズキズキする：神経の興奮、内臓の関連痛
・朝起きたときに痛む：寝具の不適合、筋肉の硬直
・長時間座った後に痛む：姿勢不良、骨盤の歪み
・排尿異常や発熱を伴う：腎臓・泌尿器系の疾患の可能性あり

※痛みが強く、しびれや発熱を伴う場合は医療機関の受診をおすすめします。

③ 自宅でできるセルフケアと予防法

✅姿勢の見直し

• 長時間の座位や片足重心を避ける
• 骨盤を立てて座る・立つ習慣を意識する

✅ストレッチと軽い運動

• 腰方形筋・腸腰筋・臀部のストレッチ
• 骨盤回しや体幹トレーニングでバランスを整える

✅温熱療法

• 湯船に浸かって血流を促進
• ホットパックで腰を温め、筋肉の緊張を緩和

✅生活習慣の改善

• 水分・栄養・睡眠を整える
• 便秘や冷え性の改善も腰痛予防に有効

④ 湿布や薬で改善しないときはどうする？

湿布や鎮痛薬は一時的な緩和には有効ですが、以下のようなケースでは根本改善が難しいことがあります：

• 筋肉の深部や骨格の歪みが原因
• 姿勢や体の使い方のクセが根本原因になっている
• 自律神経の乱れや内臓の不調が関与している

このような場合、鍼灸や整体などの手技療法が有効です。体の深部にアプローチし、自然治癒力を引き出すことで、薬に頼らずに回復を目指せます。

⑤ 鍼灸整体で改善した女性患者の体験談

患者プロフィール

• 45歳女性・デスクワーク中心の会社員
• 主訴：左腰の後ろがズキズキ痛む。特に朝起きたときや長時間座った後に悪化
• 病院では「異常なし」と診断され、湿布と痛み止めを処方されるも改善せず
• 鍼灸整体院に週1回通院、5回の施術で症状がほぼ消失

ご本人の感想文（許可を得て掲載）：

「左腰の後ろがズキズキ痛くて、朝起きるのがつらく、仕事中も座っているのが苦痛でした。整形外科では異常なしと言われ、湿布と痛み止めをもらいましたが、根本的には良くならず…。ネットで“左腰後ろ痛み ズキズキ”と検索して、鍼灸整体が良いと知り、近所のコモラボ鍼灸整体院に通ってみました。
初回の施術で腰が軽くなり、2回目には痛みが半分以下に。5回目にはほぼ違和感もなくなり、朝もスッと起きられるようになりました。先生に『筋膜の緊張と骨盤の歪みが原因』と説明され、納得できました。薬では届かない“奥のこわばり”に効いている感じがして、本当に助かりました。」

⑥ 結論：左腰後ろのズキズキする痛みは「筋肉・神経・内臓・姿勢」の複合的な問題。鍼灸整体で根本改善へ

「左腰後ろ痛み ズキズキ」は、単なる筋肉疲労ではなく、筋膜の緊張・骨格の歪み・神経の圧迫・内臓の関連痛などが複雑に絡み合っていることが多いです。

湿布や薬で一時的に和らいでも、根本的な原因が残っていれば再発のリスクは高まります。

鍼灸整体は、筋肉の深部や骨格のバランス、自律神経の調整にアプローチできるため、根本改善と再発予防に非常に効果的です。
「病院では異常なし」「薬が効かない」と感じたら、ぜひ鍼灸整体という選択肢を検討してみてください。

あなたの体が本来持っている“治る力”を引き出し、痛みのない毎日を取り戻す第一歩になるはずです。

左腰後ろのズキズキする痛みは当院の神経解放テクニックで治ります

左腰後ろのズキズキする痛みは適切な治療を行わないと損傷した筋肉が慢性化し痛みやしびれが残存する可能性があります。
改善のためには直後から起きる周囲の筋肉の筋緊張や筋硬結(筋肉のコリ)を緩和させる必要があります。

この改善には当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

ぜひ、左腰後ろのズキズキする痛みでお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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