【坐骨神経痛のツボ｜痛み・しびれを和らげるセルフケアと鍼灸・整体による根本改善】3回の施術で改善した体験談付き解説

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

坐骨神経痛の痛みやしびれに悩む方へ。この記事では「坐骨神経痛 のツボ」というキーワードを中心に、効果的なツボの位置と押し方、セルフケアの方法、鍼灸・整体による根本改善の仕組み、そして実際の改善体験談までを網羅的に解説します。

坐骨神経痛とは？症状と原因を正しく理解しよう

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる、痛み・しびれ・違和感などの症状の総称です。主な原因は以下の通りです：

• 椎間板ヘルニア
• 梨状筋症候群
• 脊柱管狭窄症
• 骨盤の歪みや姿勢不良
• 筋膜の癒着や血流障害

症状は片側の足に出ることが多く、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先にかけてズキズキ・ピリピリとした痛みやしびれが現れます。日常生活に支障をきたす前に、早めの対処が重要です。

坐骨神経痛に効くツボ6選｜位置と押し方のポイント

ツボ押しは、筋肉の緊張を緩め、血流を促進し、神経への圧迫を軽減するセルフケアとして有効です。
以下は代表的なツボです：

【ツボ名/部位/主な効果】
・環跳（かんちょう）/お尻の外側/坐骨神経の通り道を緩める
・殷門（いんもん）/太ももの裏側中央/神経の圧迫を軽減
・委中（いちゅう）/膝裏の中央/下肢の血流改善
・承扶（しょうふ）/お尻の下部/筋膜の癒着を緩和
・陽陵泉（ようりょうせん）/ひざの外側/足のしびれを緩和
・崑崙（こんろん）/足首の外側/坐骨神経の末端に作用

**押し方のコツ：**指の腹で「痛気持ちいい」程度に30秒〜1分押し、深呼吸をしながら行うと効果的です。

ツボ押しと合わせて行いたいセルフケア習慣

ツボ押しの効果を高めるには、日常の習慣も見直しましょう：

• 温める：入浴や蒸しタオルで筋肉を緩める
• ストレッチ：梨状筋や太もも裏をゆっくり伸ばす
• 姿勢改善：骨盤を立てて座る習慣をつける
• 歩行習慣：無理のない範囲で歩いて血流を促す

これらを組み合わせることで、ツボ刺激の効果が持続しやすくなり、再発予防にもつながります。

鍼灸による坐骨神経痛の改善メカニズム

鍼灸は、坐骨神経痛の原因に対して内側から働きかける治療法です：

• 深層筋の緊張を緩め、神経の圧迫を解除
• 血流を促進し、炎症や酸欠状態を改善
• 自律神経を整え、痛みの感受性を低下
• 鎮痛物質（エンドルフィンなど）の分泌を促進

使用される代表的なツボには、環跳・委中・腰腿点・殷門などがあり、神経の走行に沿って施術が行われます。

整体による坐骨神経痛の改善アプローチ

整体は、骨格・筋膜・姿勢の歪みを整えることで神経への負担を軽減します：

• 骨盤の歪みを調整し、神経圧迫を解除
• 背骨のアライメントを修正し、椎間の圧力を分散
• 筋膜リリースで癒着をほぐし、可動域を広げる
• 姿勢指導で再発しにくい体の使い方を習得

鍼灸と整体を併用することで、内外からの多角的なアプローチが可能になります。

患者の体験談｜3回の鍼灸整体で改善したケース

40代男性・Sさんの体験談：
「半年ほど前から、右のお尻から太ももにかけてしびれと痛みが出るようになり、整形外科では坐骨神経痛と診断。痛み止めと湿布を使っても改善せず、歩くのもつらい状態でした。ネットで『坐骨神経痛 のツボ 鍼灸 整体』と検索し、コモラボ鍼灸整体院を受診。初回の施術で梨状筋の硬直と骨盤の歪みを指摘され、鍼と整体を受けました。2回目の施術後には痛みが半減し、3回目にはしびれもほぼ消失。今では週1回のメンテナンスとセルフケアで快適に過ごせています。」

これから坐骨神経痛を本気で治すなら｜“ツボ＋鍼灸＋整体”で再発しない体づくりを

坐骨神経痛は、単なる神経の炎症ではなく、筋肉の緊張・骨格の歪み・血流障害・自律神経の乱れなどが複雑に絡み合った慢性症状です。痛み止めや湿布では一時的に症状を抑えることはできても、根本的な原因には届きません。

そこで提案したいのが、**ツボ刺激・鍼灸・整体を組み合わせた“統合的アプローチ”**です。

• ツボ刺激で日常的に血流と神経の流れを整える
• 鍼灸で深層筋と自律神経に働きかけ、痛みの感受性を下げる
• 整体で骨格と姿勢を再構築し、神経への負担を根本から軽減

この3つを組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい体質へと導くことが可能になります。

「もう薬に頼りたくない」「根本から坐骨神経痛を治したい」——そう思った今が、体を変えるチャンスです。ツボ＋鍼灸＋整体という選択肢が、あなたの未来を快適にする最短ルートかもしれません。

坐骨神経痛は当院の神経解放テクニックで治ります

坐骨神経痛は適切な治療を行わないと損傷した筋肉が慢性化し痛みやしびれが残存する可能性があります。
改善のためには直後から起きる周囲の筋肉の筋緊張や筋硬結(筋肉のコリ)を緩和させる必要があります。

この改善には当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

ぜひ、坐骨神経痛でお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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