筋膜炎の原因と改善法｜セルフチェック・エクササイズ・鍼灸整体による根本ケア

このブログを監修している鈴木貴之は国家資格であるはり師免許、きゅう師免許、柔道整復師免許、心理カウンセラーを取得した資格保有者です。

筋膜炎が起こるメカニズム

筋膜炎は、筋肉を覆う膜である「筋膜」が炎症を起こすことで発症します。筋膜は筋肉同士の滑らかな動きを助ける役割を持ちますが、過度な負荷や長時間の同じ姿勢、血流不足などによって硬直し、炎症が生じます。特にスポーツ選手やデスクワーカーに多く見られ、肩・腰・足裏などに痛みが集中するのが特徴です。「筋膜炎の原因」を理解することが、早期の「筋膜炎の改善」につながります。

筋膜炎がもたらす症状の広がり

「筋膜炎の改善」が必要な人は、以下のような症状を感じています。

• 局所的な痛みや熱感
• 動作時の違和感や制限
• 筋肉の張りやこわばり
• 睡眠の質低下による疲労感
• 集中力や気分の低下
• 運動パフォーマンスの低下

筋膜炎は単なる局所の炎症ではなく、生活全体に影響を及ぼす「連動症状」として捉える必要があります。

セルフチェックで分かる筋膜炎のサイン

「筋膜炎の改善」を始める前に、自分の状態を確認しましょう。

• 特定の部位を押すと強い痛みがある
• 動作の初動で痛みが走る
• 長時間同じ姿勢でいると痛みが増す
• 朝起きた時に筋肉が硬直している
• 軽い運動後に炎症が悪化する

これらに当てはまる場合は「筋膜炎の原因」が潜んでいる可能性が高く、早期の「筋膜炎の改善」が必要です。

筋膜炎改善に役立つエクササイズとセルフケア

「筋膜炎の改善方法」として、筋膜を柔らかく保つためのエクササイズを紹介します。

• フォームローラー運動：筋膜リリースにより血流を促進。
• 肩甲骨エクササイズ：肩周囲の筋膜を緩め、肩こりを軽減。
• 腰回し運動：腰部の筋膜をほぐし、可動域を広げる。
• 足裏ストレッチ：足底筋膜炎の予防と改善に有効。
• 呼吸エクササイズ：深呼吸で副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を緩和。

これらを毎日続けることで「筋膜炎の改善と効果」を実感できます。

東洋医学からみた筋膜炎の原因と改善

東洋医学では、筋膜炎は「経絡の滞り」や「臓腑の働きの乱れ」として捉えます。

• 経絡の滞り：筋膜に沿う経絡が詰まると炎症や痛みが悪化。
• 肝の不調：肝は筋を主るため、ストレスで肝の働きが弱まると筋肉が硬直。
• 腎の不足：腎は骨を主るため、弱ると筋膜や関節の柔軟性が低下。
• 血の滞り：血流が悪いと筋膜に栄養が届かず、炎症が長引く。

鍼灸はツボ刺激で経絡の流れを整え、整体は骨格や筋膜を調整することで「筋膜炎の改善」に寄与します。

鍼灸と整体による筋膜炎改善の効果

セルフケアや食事改善だけでは限界がある場合、鍼灸と整体が有効です。

• 鍼灸の作用：ツボ刺激で血流を改善し、炎症や筋肉の緊張を緩める。
• 整体の作用：骨格や筋膜の歪みを調整し、関節の動きをスムーズに。
• 相乗効果：鍼灸で「内側の調整」、整体で「外側の調整」を行うことで、筋膜炎改善の効果が持続。

患者の声

患者の感想文（3回の鍼灸と整体治療後）

「肩と腰の痛みが強く、筋膜炎と診断されました。セルフチェックで状態を確認し、コモラボ鍼灸整体院で鍼灸と整体を受けることにしました。初回の施術で痛みが和らぎ、2回目には肩の可動域が広がりました。3回目の治療を終えた頃には、腰の痛みも大幅に改善され、日常生活が快適になりました。筋膜炎が改善されることで生活全体が前向きになったと感じています。」

結論：鍼灸と整体は筋膜炎改善に効果的

生活習慣やセルフケアの改善は大切ですが、症状が強い場合には鍼灸と整体の併用が有効です。血流改善・筋肉緩和・骨格バランスの回復が同時に行われることで、筋膜炎が根本から改善し、心身の健康を取り戻すことができます。

筋膜炎は当院の神経解放テクニックで治ります

筋膜炎は適切な治療を行わないと損傷した筋肉が慢性化し痛みやしびれが残存する可能性があります。
改善のためには直後から起きる周囲の筋肉の筋緊張や筋硬結(筋肉のコリ)を緩和させる必要があります。

この改善には当院で行っている神経解放テクニックが効果的です。
神経解放テクニックは整体と鍼灸を組み合わせた当院独自の治療法です。

ぜひ、筋膜炎でお悩みの方は当院の治療を受けてみてはいかがでしょうか。

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